برای تقویت هضم، ابتدا باید از مصرف غذاهای سنگین، دیر‌هضم و دارای نشاسته زیاد پرهیز کنید. نان‌های صنعتی که از آرد تصفیه‌شده تهیه می‌شوند، چون فاقد سبوس و جوانه هستند، معده را ضعیف و روده را ملتهب می‌کنند. بهتر است از نان‌های سنتی و طبیعی استفاده کنید یا خودتان نان خانگی تهیه کنید. همچنین از روغن‌های صنعتی پرهیز کرده و فقط روغن‌های طبیعی مصرف کنید. نشاسته‌های سنگین مانند سیب‌زمینی و برنج بدون سبوس، و نوشیدنی‌های کارخانه‌ای با مواد نگهدارنده نیز باعث ضعف گوارش می‌شوند.

پس از رعایت پرهیزات، برای تقویت هضم می‌توان از شربت صادقیه، شربت رضویه، یا داروی هاضوم (ترکیبی از نمک، زنیان، آویشن و کمی سیاهدانه) استفاده کرد. نمک مورد استفاده باید طبیعی باشد، مثل نمک دریا یا سنگ نمک شفاف عطاری‌ها، که علاوه بر املاح معدنی، حرارت معده را افزایش می‌دهد و به هضم کمک می‌کند.

برای پاکسازی بدن از بلغم، سودا و صفرای اضافی، استفاده از نوره و حنا مفید است. همچنین تنقیه مقعدی با دستگاه پوآر یا سرم خالی و ترکیب آب ولرم، آب تره، روغن بنفشه، دمنوش بابونه و گلپر باعث تقویت روده و کمک به هضم می‌شود.

یکی از مهم‌ترین نکات برای هضم بهتر، خوب جویدن غذاست. افراد با هضم ضعیف باید بیشتر از دیگران غذا را بجوند. غذا را با آرامش میل کرده، از نوشیدن آب حین غذا خودداری کنید، و پس از غذا کمی دراز بکشید، اما نخوابید. دوری از اضطراب، نگرانی و فشارهای روحی نیز در سلامت گوارش بسیار مؤثر است.