دو غضروف ساز رو باید تهیه کنند یکی پاچه گوسفند زیاد مصرف بشه و روغن حیوانی اصل با یک مقدار نمک، سویق ها مخصوصا برنج و سنجد استفاده کنند زیاد، ماءالشعیر طبی خیلی خوبه براشون اگر جو رو با آب بجوشانند و غلیظ که شد میل کنند برای غضروف سازی عالیه، روغن مالی با روغن های لطیف مثل کوهان شتر و بادام شیرین و کمی بنفشه روغن مالی رو کمر رو انجام بدن و از کارهای سنگین پرهیز کنند و نوره و حنا هم براشون خیلی خوب هست.