برای کیفیت خواب علاوه بر مواردی که انجام میدین و دور شدن از مواد زائد سودایی اینو ادامه بدین درد مزمن هست طول میکشه تا رعایت بشه گاهی اوقات حنا روی سرتون بذارین رطوبت خوبی به مغز میرسه بادام و محصولات بادام مثل شیر بادام و روغن بادام شیرین هم میل کنید زیاد ان شا الله همه اینها باعث میشه کیفیت خواب مرحله به مرحله درست بشه چون که دارین همزمان درمان های طبیعی رو انجام میدین