برای کم خوابی و بد خوابی رطوبت خوب باید به مغز برسه ک میتونه روغن بادام شیرین باشه به صورت خوراکی هم داخل بینی بچکانید و روی پیشانی و ملاج بمالند در کنارش از لعابدارها مثل تخم شربتی تخم خرفه تخم ختمی پنیرک اسفرزه، لعابدارها باعث رطوبت به مغز میشن، برای دیسکشون حتما باید مراجعه کنند به متخصص کایروپراکتیک کارحرفه ای یا کسی که بتونه دیسکشون رو اصلاح کنه. میتوانند کوبیده خراطین تازه کمک به اصلاح دیسکشون کنه اگر اسیب شدید دیده باشند، و برای خشکی شون میتوانند از روغن مالی بنفشه و بادام و روغن حیوانی به کل کمر و بدن انجام بدهند.