دفع ناقص و وجود گازهای ناسالم در بدن از مشکلات شایع گوارشی هستند که معمولاً به‌دلیل انسداد مسیرهای گوارشی، گرفتگی عضلات شکم یا غلبه ریح فاسد ایجاد می‌شوند. نبود ریح سالم در بدن می‌تواند روند طبیعی دفع را مختل کند و احساس ناراحتی یا سنگینی در شکم به‌وجود آورد.

اصلاح تغذیه و داشتن سبک زندگی سالم در بهبود این وضعیت نقش مهمی دارد. مصرف روزانه روغن زیتون، به‌ویژه قبل یا بعد از غذا یا به‌صورت تلیت با مقدار کمی سرکه، بسیار مفید است و به نرم شدن مزاج و حرکت بهتر گوارش کمک می‌کند.

شربت‌های گیاهی مانند شربت رضوی و شربت زبیب (منسوب به امام صادق علیه‌السلام) اگر در ابتدای یا پایان وعده‌های غذایی استفاده شوند، اثر خوبی در تقویت معده دارند. همچنین مصرف هاضوم که ترکیبی از زنیان، آویشن، سیاهدانه و نمک است، هضم غذا را آسان‌تر می‌کند.

در صورت امکان، روزه‌داری در ماه رمضان می‌تواند به پاک‌سازی بدن و تعادل گوارش کمک کند. استفاده منظم از نوره و حنا نیز در طب سنتی توصیه شده و برای تعدیل مزاج مفید است. همچنین مالیدن روغن بابونه بر شکم باعث کاهش نفخ و بهبود حرکت روده‌ها می‌شود.