اگر فردی پوست رنگ‌پریده یا زرد دارد و دچار ضعف بدنی و ریزش موی شدید شده، احتمال فقر آهن بالا است. برای کمک به رفع آن، پیشنهاد می‌شود غذاها در ظروف سنگی طبخ شوند تا آهن طبیعی وارد غذا شود. همچنین مصرف تره، فالوده سیب و بیدمشک، گوشت گوسفندی تازه (به‌ویژه به‌صورت کبابی)، و استفاده منظم از شیره‌های طبیعی مثل شیره انگور، شیره خرما و شیره توت توصیه می‌شود. این خوراکی‌ها به تقویت خون و رفع علائم کم‌خونی کمک می‌کنند.